深圳股票配资系统开发 【名医讲堂】头脑清爽一整天：中西医如何破解“头等大事”？

发布日期：2025-03-12 00:20    点击次数：123

本期专家：北京中医药大学东方医院脑病科主任医师 韩振蕴深圳股票配资系统开发

简介：中西医结合诊治神经系统各类疾病，如失眠、头痛、眩晕、焦虑、抑郁、更年期综合征等常见病，及中风、痴呆、帕金森、运动神经元病等慢性疑难性病症。

头痛虽小，健康事大；

身心同调，方得自在。

相信每个人或多或少都曾有过头痛的经历：或是在熬夜加班后太阳穴隐隐作痛，或是遭遇压力时头部胀痛难消，甚至在天气变化时莫名感到头晕沉重。头痛虽常见，却如影随形，往往令人感到困扰与无奈。

但你可能不知道，头痛远不只是"头部的问题"！

中医早就告诉我们：头部是“诸阳之会，百脉所通之处”。当你头痛时，其实是身体在向你发出警报！而西医则通过神经学和血管学研究，揭示了头痛的生理奥秘。

今天，我们就用中西医的"双重视角"，一起揭开头痛背后的秘密，教你摆脱"头"等大事！

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中西医共识：头痛不是一种病，而是一种信号

【中医视角】：头痛是全身的“警报器”

中医把头痛看作是体内“气血运行受阻、功能失调的信号”。就像内经里指出的：“头者，精明之府”，头部是人体所有阳经汇聚之处，当体内阴阳失衡、气血不和时，头部常常最先表现出不适。头部状态直接反映全身健康。

针灸推拿：中医治头痛的有效方法

针灸疗法

针灸是中医治疗头痛的传统手段，通过刺激特定穴位，能有效疏通经络、调和气血，缓解头痛症状。

常用穴位及其功效：

治疗方式：医师会根据症状选择适合的穴位组合，一般每次治疗10-20分钟，有时会配合艾灸或按摩增强效果。

适用范围：针灸对偏头痛、紧张性头痛和风寒头痛等多种类型的头痛有较好疗效，适合慢性头痛患者和希望减少药物使用的人群。

推拿按摩法

推拿按摩是一种方便实用的头痛缓解方法，适合日常自我保健使用。

效果：按摩可以促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，对轻中度头痛有明显缓解作用。

建议：按摩前可先热敷颈部以增强效果。养成每天按摩的习惯，不仅能缓解头痛，还有助于预防头痛发作。

【西医视角】：西医对头痛的分类与治疗

原发性头痛：无明确器质性病变的“麻烦制造者”

原发性头痛虽然不危及生命，但它们会反复来访，影响生活质量。

小提示：偏头痛患者应避免红酒、巧克力、奶酪等易诱发头痛的食物。紧张性头痛患者可以学习放松技巧和压力管理方法。

继发性头痛：可能是危险信号的"警报器"

继发性头痛是由其他疾病引起的，如高血压、脑血管病、颈椎病、颅内肿瘤等。这些头痛可能是身体给我们发出的重要警告。

需要高度警惕的情况：

中西医结合治疗的优势：1+1>2 的奇妙效果！

无论是中医的"辨证论治"，还是西医的"病因诊断"，两者对头痛的认识各有侧重，但殊途同归。

头痛+情绪问题：当心这个恶性循环

你是否注意到，头痛和情绪问题常常如影随形？这并非巧合，而是一个复杂的"痛苦循环"！让我们一起揭开头痛与情绪之间的神秘面纱！

头痛引发情绪问题

长期遭受头痛折磨的人，往往容易出现情绪障碍。想象一下，当你的头部被疼痛反复侵袭，谁能保持愉快的心情？研究显示，超过50%的慢性头痛患者会出现不同程度的抑郁或焦虑症状。

背后的原因多种多样：

慢性疼痛会影响大脑中的神经递质平衡，尤其是5-羟色胺水平 反复头痛导致生活质量下降，社交活动减少 工作效率降低引发的压力和自我否定感 疼痛导致睡眠质量变差，进一步影响情绪调节能力

李女士的故事很典型：这位36岁的公司主管，偏头痛持续5年，起初她只是在发作时心情低落，后来逐渐变得易怒、焦虑，甚至开始回避公司聚会，担心突然头痛尴尬。一年后，她被诊断为轻度抑郁症。

情绪问题加重头痛

情绪问题也会让头痛变得更加频繁和严重！压力、焦虑和抑郁就像是头痛的"助燃剂"，让本就不适的情况雪上加霜。

这是因为：

压力状态下，体内应激激素增加，导致血管收缩和扩张异常 情绪紧张会引起颈部和头皮肌肉紧绷，诱发或加重紧张性头痛 抑郁和焦虑会降低疼痛阈值，让相同强度的疼痛感觉更加剧烈 负面情绪会干扰自律神经系统功能，打乱身体的正常调节

王先生是IT行业的程序员，工作压力大，经常熬夜。起初只是偶尔头痛，随着项目截止日期临近，焦虑情绪高涨，头痛变得几乎每天都有，强度也明显增加，形成了典型的"压力-头痛-更多压力-更严重头痛"的恶性循环。

中医视角：肝郁化火与头痛

中医早在两千多年前就认识到情志与头痛的密切关系。《黄帝内经》中明确指出："怒伤肝，肝气上逆，则头痛。"这一古老智慧与现代心身医学不谋而合。

情志导致头痛的中医机制

肝主疏泄：肝脏在中医理论中主管全身气机的疏通顺畅。当我们长期焦虑、抑郁或压力过大时，肝的疏泄功能受阻，气机郁滞，无法正常流通，就像交通堵塞一样，导致头部胀痛不适。

肝郁化火：情志不畅日久，肝气郁结可进一步"化火"，火性上炎，上扰清窍，表现为头痛剧烈、面红耳赤、口干口苦、脾气暴躁等症状。很多工作压力大的上班族都属于这类"肝火头痛"。

气血失和：情绪波动还会导致气血运行不畅，气滞血瘀，血不荣脑，形成另一种类型的头痛。这也解释了为什么有些人情绪波动后会感到头晕目眩。

中医治疗情志性头痛的方法

1. 经典方剂疗法

逍遥散：这个有着千年历史的方剂是调理情绪性头痛的"明星药方"。柴胡疏肝、白芍养血柔肝、薄荷疏散郁热...各种药材配合使用，能有效缓解肝气郁结型头痛，特别适合那些伴有情绪低落、胸胁胀痛、经前头痛加重的女性患者。

柴胡疏肝散：当头痛伴随明显的易怒、口苦、面红等症状时，这个方剂特别有效。它比逍遥散更强调清泄肝火，适合那些"一点就着"、情绪波动大的肝火旺盛者。

归脾汤：对于那些长期焦虑导致气血不足的头痛患者，特别是伴有心悸、失眠、记忆力下降的人群，归脾汤补气养血、安神定志的效果非常显著。很多加班熬夜的职场人士都能从中受益。

2. 针灸专治情志头痛

针灸在调节情绪与缓解头痛方面有着"双向调节"的独特优势，常用穴位及其功效：

太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部之前，是肝经的原穴。按压这个穴位有明显的平肝息风、疏肝解郁效果，就像给肝脏"减压"一样。许多患者反馈，头痛发作初期按压此穴，能迅速缓解症状。

内关穴：位于腕横纹上两寸，两筋之间，是心包经的络穴。它被誉为"安神第一穴"，针刺或按压可迅速缓解焦虑情绪，降低交感神经兴奋性，堪称情绪性头痛的"急救穴位"。

百会穴：位于头顶正中央，是人体诸阳经气血汇聚之处。针刺或按摩此穴，有升阳止痛、宁神开窍之效，特别适合情绪低落、头重如裹的郁闷型头痛。

太阳穴：位于眉梢外侧凹陷处，虽不属于正经穴位，但在临床中对缓解紧张性头痛效果显著。轻轻按揉此穴，能立即感到眼部和头部压力的缓解。

如何打破这个恶性循环？

1. 心理干预技巧

认知行为疗法：这种心理治疗方法帮助患者识别和改变与头痛相关的负面思维模式。比如，将"我的头痛永远不会好了"转变为"虽然现在头痛，但我有办法让它缓解"。研究表明，认知行为疗法可以减少50%以上的头痛频率和强度。

正念减压疗法：通过冥想练习，学习专注当下的感受而不评判，接纳疼痛但不被其控制。每天15-20分钟的正念练习，能显著提高对疼痛的耐受力，减少情绪反应。

渐进性肌肉放松：依次紧张再放松全身肌肉，特别适合紧张性头痛患者。许多患者反馈，坚持练习两周后，头痛发作频率明显降低。

2. 生活方式调整

规律作息：固定睡眠时间，确保7-8小时高质量睡眠。睡眠不足是头痛和情绪问题的共同诱因。

均衡饮食：少吃刺激性食物和酒精，多补充富含镁的食物（如坚果、绿叶蔬菜）和B族维生素，它们对缓解头痛和改善情绪都有帮助。

适度运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，既能释放内啡肽改善情绪，又能促进血液循环缓解头痛。很多患者发现，游泳和瑜伽尤其有效。

压力管理：学习时间管理技巧，设定合理目标，最重要的是学会"说不"，避免过度承诺导致压力堆积。

3. 中西医结合治疗方案

西医治疗方面，针对头痛有特异性止痛药和预防性用药；针对情绪问题，医生可能会酌情处方抗抑郁药物或抗焦虑药物。中医治疗通常从整体出发，针灸刺激太阳穴、风池穴等穴位既能缓解头痛，又能调节情绪；中药方剂如天麻钩藤饮、柴胡疏肝散等，根据不同体质辨证施治。

心理咨询则帮助患者减轻对头痛的灾难化思维，学习疼痛管理技巧，同时提供情绪调节支持，增强心理韧性。

预防头痛与情绪问题的日常小技巧

情绪日记：记录头痛与情绪变化的关联，找出个人特有的诱发因素 呼吸练习：感到压力增加时，进行4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），立竿见影的镇静效果 按摩穴位：工作间隙按摩太阳穴、百会穴，既缓解紧张又预防头痛 香薰疗法：薰衣草、薄荷精油有助于缓解头痛和焦虑，可以在办公室放一个小型扩香器 养肝茶饮：菊花、决明子、玫瑰花泡水代茶饮，具有疏肝明目、清肝火的作用 情志调养：中医强调"怒伤肝"，学会控制情绪，保持心平气和，是预防肝郁头痛的根本 社交支持：与亲友分享感受，不要独自承受压力，有时一次倾诉胜过十副药

记住，头痛和情绪问题往往是“一体两面”！只有同时关注身心健康，才能真正走出这个恶性循环，重获健康人生！

温馨提醒：如果头痛伴随严重情绪问题，请寻求专业医生和心理医生的帮助深圳股票配资系统开发，避免自行用药！

发布于：北京市

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